jiàn身shēn减jiǎn肥féi推荐食shí谱二èr
早zǎo餐cān：1杯bēi豆dòu浆、1个gè鸡jī蛋dàn、2片全quán麦面包
午餐cān：半碗米mǐ饭、1份fèn皮蛋dàn拌bàn豆dòu腐、1份fèn腐乳空心菜cài、1份fèn醋烹绿豆dòu芽
晚wǎn餐cān：1小碗红hóng豆dòu粥、1份fèn素炒西葫芦、1份fèn虾米mǐ烧冬瓜、1份fèn腐竹拌bàn黄瓜
健jiàn身shēn减jiǎn肥féi食shí谱推荐三
早zǎo餐cān：1碗红hóng豆dòu大dà米mǐ粥、1碟小菜cài（胡萝卜bo、黄瓜）、1把大dà枣zǎo或桂圆
午餐cān：半碗米mǐ饭、1份fèn西红hóng柿炒鸡jī蛋dàn、1份fèn清qīng炒油麦菜cài、1份fèn木耳ěr拌bàn芹菜cài
晚wǎn餐cān：1份fèn炒土豆dòu丝、1份fèn菠菜cài猪血

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