féi自zì律的de效xiào果了 。
有yǒu效xiào减jiǎn肥féi食shí谱一日三餐cān2
要yào想xiǎng减jiǎn肥féi，一日三餐cān吃chī的de时候需要yào注意以yǐ下几点diǎn：
1、定dìng时吃chī饭，因为wèi胃wèi肠道有yǒu很hěn好的de节律性，只有yǒu定dìng时吃chī饭才能够让饥饿感和饱腹感规律出现，从而ér能够避免因为wèi一顿饭不bù吃chī造成过多的de饥饿感，在下一顿吃chī的de很hěn多引yǐn起能量liàng的de.超标而ér不bù利于减jiǎn肥féi 。
2、做到dào饮食shí有yǒu节制，每顿饭都要yào吃chī到dào七分fēn饱而ér不bù要yào吃chī的de过多，否则会引yǐn起过多能量liàng的de摄shè入 。
3、要yào做到dào荤素的de搭配，以yǐ素为wèi主zhǔ，进而

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