bēi脱tuō脂zhī牛niú奶，一份fèn水煮zhǔ青菜cài，一份fèn水煮zhǔ鲔鱼或者是shì鸡jī胸xiōng肉，一个gè苹píng果，一杯bēi茶
晚wǎn餐cān：晚wǎn餐cān可kě以yǐ自zì己调配，但是shì注意不bù要yào食shí用淀diàn粉类lèi和肉类lèi，油炸和***性食shí物wù更不bù要yào吃chī 。
上面就jiù是shì我们为wèi大dà家介绍的de两款简单dān的de健jiàn身shēn减jiǎn肥féi食shí谱，希望可kě以yǐ帮bāng到dào有yǒu需要yào的de朋友们 。生活中zhōng有yǒu很hěn多人减jiǎn肥féi总是shì不bù成功，其实就jiù是shì因为wèi没有yǒu掌握好正确的de方法，只要yào合理的de饮食shí搭配合理的de运动，

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