xiǎo米mǐ煮zhǔ粥zhōu，先xiān用yòng旺火huǒ烧shāo开后改用yòng小xiǎo火huǒ煮zhǔ20分fēn钟，加jiā入芹菜cài段再煮zhǔ5分fēn钟即jí可 。
晚餐cān：水shuǐ煮zhǔ菜cài1碗wǎn或huò生shēng菜cài沙拉lā一yī份，可用yòng醋和hé盐粒调diào味wèi，请勿加jiā热量liàng高gāo的de沙拉lā酱 。
星xīng期二：
早zǎo餐cān：豆dòu浆jiāng一yī碗wǎn、全quán麦面包两片、鸡蛋dàn一yī个gè 。
午wǔ餐cān：番fān茄豆dòu腐fǔ豆dòu芽汤tāng 。
材料：大dà红hóng番fān茄1个gè(约100克kè)、北豆dòu腐fǔ半盒(约100克kè)、豆dòu芽菜cài50克kè、香xiāng菜cài少许xǔ 。
调

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