sī炒匀yún，较zuì后加jiā入盐、鸡精jīng调diào味wèi拌bàn匀yún，装盘即jí可 。
晚餐cān：清淡的de白灼青qīng菜cài1碗wǎn或huò生shēng菜cài沙拉lā1份(仍然不bù可以yǐ加jiā沙拉lā酱) 。
星xīng期五：
早zǎo餐cān：红hóng薯大dà米mǐ粥zhōu一yī碗wǎn，一yī个gè咸鸭蛋dàn 。
午wǔ餐cān：玉米mǐ须菊花粥zhōu 。
材料：玉米mǐ须10克kè、菊花10克kè、大dà米mǐ200克kè 。
调diào料：盐1小xiǎo匙 。
做法fǎ：将jiāng新xīn鲜玉米mǐ须以yǐ温水shuǐ略泡，冲洗xǐ干gàn净jìng 。菊花去蒂，摘下xià花瓣，洗xǐ净jìng 。大dà米mǐ淘洗xǐ干gàn净jìng 。锅guō内倒入清水shuǐ、玉米mǐ须，煮zhǔ

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