diào料：盐2小xiǎo匙 。
做法fǎ：将jiāng番fān茄洗xǐ净jìng切块kuài，豆dòu腐fǔ成chéng切小xiǎo方fāng块kuài，豆dòu芽菜cài去根，洗xǐ净jìng，香xiāng菜cài洗xǐ净jìng切段 。锅guō中zhōng放清水shuǐ、豆dòu腐fǔ块kuài，开锅guō煮zhǔ5分fēn钟，再加jiā番fān茄块kuài、豆dòu芽菜cài略煮zhǔ，放盐调diào味wèi，撒上香xiāng菜cài段即jí可 。
晚餐cān：水shuǐ煮zhǔ菜cài1碗wǎn或huò生shēng菜cài沙拉lā一yī份，可用yòng醋和hé盐粒调diào味wèi，请勿加jiā热量liàng高gāo的de沙拉lā酱 。
星xīng期三：
早zǎo餐cān：一yī杯牛奶、一yī个gè花卷，一yī个gè苹果 。

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