yī些，凉拌鸡jī丝苋菜cài 。
餐cān点diǎn：桃一yī个gè 。
晚wǎn餐cān：小xiǎo米红枣粥zhōu一yī碗，金针菇拌黄瓜guā一yī份(黄瓜guā切丝，加jiā多duō一yī点diǎn的de麻酱jiàng，一yī些糖和醋，少shǎo许精盐和味wèi精拌匀即可kě)，虾仁rén炒冬瓜guā 。
周三sān减jiǎn肥féi餐cān单
早餐cān：牛niú奶nǎi燕麦粥zhōu，坚果guǒ几jǐ颗，苹果guǒ一yī个gè 。
餐cān点diǎn：红枣几jǐ颗，酸奶nǎi一yī杯 。
午餐cān：红豆饭fàn一yī碗，牛niú肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一yī些，凉拌芹菜cài豆芽yá 。
餐cān点diǎn：橘子一yī个gè 。
晚wǎn餐cān：玉米南瓜guā粥zhōu一yī碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜guā一yī份，蒜蓉空kōng心菜cài 。
周四减jiǎn肥

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