chén皮pí浸jìn软刮去qù瓤 。煲滚适shì量liàng水 。
下海带、雪梨、番fān茄jiā、无花果guǒ、蜜枣、瘦肉ròu、陈chén皮pí 。
煲滚后改慢火煲2小xiǎo时shí，下盐调味wèi即成 。
星期三sān：
早餐cān：一yī杯牛niú奶、一yī个gè花卷，一yī个gè苹píng果guǒ 。
午餐cān：一yī个gè煮zhǔ鸡jī蛋、一yī份蔬shū菜cài沙shā拉lā和hé一yī碗wǎn鲫鱼yú萝luó卜bo豆dòu腐汤tāng 。
晚wǎn餐cān：一yī小xiǎo碗wǎn玉米mǐ粥、一yī个gè馒头、一yī份烧芦笋和hé一yī根生黄huáng瓜 。
鲫鱼yú萝luó卜bo豆dòu腐汤tāng
用yòng料liào：鲫鱼yú500g，葱白，萝luó卜bo，豆dòu腐，盐，姜
做法fǎ：
锅

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