liào：米、红豆dòu、芸豆dòu 。
做法fǎ：将jiāng米和hé红豆dòu分fēn别洗xǐ净，放fàng入rù锅中zhōng，加jiā水shuǐ用yòng中zhōng小xiǎo火huǒ熬煮20分fēn钟，沸腾后hòu转zhuǎn至zhì小xiǎo火huǒ，让水shuǐ分fēn充chōng分fēn融入rù米粒中zhōng 。待水shuǐ分fēn有yǒu所suǒ蒸发fā后hòu，加jiā入rù芸豆dòu，同时shí用yòng食shí盐yán调味wèi，继续煮至zhì粥变浓稠chóu即jí可kě 。
功gōng效xiào：红豆dòu能néng够提高gāo体tǐ内脂肪fáng分fēn解的de效xiào率，芸豆dòu能néng一yī直体tǐ内对糖táng质zhì食shí物的de吸收shōu，是shì碳水shuǐ化huà合物

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