减肥食谱一个月瘦20斤 如何一个月科学瘦20斤食谱(12)

冬季yǎngshēngcàipǐn
3、shàngtāngbáicài
liào:大báicàidàn、扇贝丁、青红jiāoyángcōng
:扇贝丁冲干净hòuyòngshuǐpào20fēn钟,大báicài取芯,掰chéng整叶piàn,大piàndezòngfēnchéng两、三piàndàn、青红jiāoyángcōngqièchéngbèiyòng
yóu锅,yóuhòu,爆xiāngyángcōng丁,下扇贝丁pào扇贝丁deshuǐ,大huǒ烧开 。添jiādàn丁、liàojiǔtáng,煮开下