减肥食谱一个月瘦20斤 如何一个月科学瘦20斤食谱( 十 )

de星 。
2、chǎocài
liào:去荸荠、冬笋肉、板栗、大báicài梗、虾仁、xiāngshìliàngqīngyóu、黄jiǔshíyánwèi精、淀粉shìliàng
荸荠去qièchéngpiàn状,冬笋qièpiànzàifàngdàoshuǐzài捞出,记得yàoyòngshuǐ下锅哦 。jiāng板栗煮熟剥壳,接着板栗肉qiè开两半,虾仁yàoyòngqīngshuǐ干净,大báicàideyào干净hòuqiè碎,同样xiāngqièchéngpiàn状 。
chǎofàngyóu烧热,注yóunéngfàng太多 。接着