rén一yī起去散散步，不仅可以减肥féi还hái可以缓解工作的de压力 。正确的de健jiàn身shēn步行姿势是挺胸抬头，迈大步，确保每分fēn钟zhōng大致zhì走60-80米mǐ 。走完之后hòu记得对duì腿部进行一yī下按摩，这样可以缓解僵硬和紧张的de肌jī肉ròu，对duì于yú美化腿部线条超级有yǒu效果 。
4：90度倒立腿部
我们学习或者工作一yī天tiān下来lái，腿部的de压力是很大的de，加上现在的de人rén基本上都坐着zhe，不怎么me动，腿部很容易积累水shuǐ分fēn 。如果你穿短袜，晚wǎn上回家脱袜子时如果发fā现袜子的de勒痕很明显很深，那就说明腿部水shuǐ肿了le 。
每天tiān晚wǎn上睡前躺着zhe床上，双腿抬高与上半身shēn呈90度，坚持不住的de，可以把腿靠在墙上，这样抬15分fēn钟zhōng左右，帮助去腿部水shuǐ肿很有yǒu效果 。
5：膝盖间夹张纸
久坐一yī族们会huì经jīng常cháng抱怨自己的de屁股大腿粗，其实shí这跟坐姿有yǒu很大的de关系 。正确的de坐姿应该是挺背收shōu腹，不靠椅面miàn 。如果靠着zhe椅背，会huì令脊背

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