于yú饮食减油并摄取大量liàng蛋白质及jí辛香xiāng料 。
第1阶段
这2天tiān内主要yào目的de为将脂肪燃烧减缓及jí减少压力 。将饮食的de油分fēn去除、多duō摄取鸡肉ròu等蛋白质，碳水shuǐ化合物改为摄取玄米mǐ及jí藜麦而ér糖分fēn则摄取含有yǒu天tiān然甜tián味的de水shuǐ果 。
以上饮食可使身shēn体制造出能néng量liàng，运动则选xuǎn择zé一yī天tiān实shí行有yǒu氧运动即可 。
第2阶段
在2天tiān内主要yào目的de为将堆积的de脂肪燃烧 。重点在于yú多duō摄取鸡肉ròu、羊肉ròu、牛肉ròu等脂肪较少的de蛋白质，加上甘蓝、菠菜或芦笋等绿色蔬菜 。
禁止摄取橄榄油及jí谷gǔ物，水shuǐ果只能néng摄取柠檬或青柠檬 。另外运动则选xuǎn择zé一yī天tiān实shí行肌jī肉ròu段练 。
第3阶段
较zuì后hòu的de这1天tiān主要yào目的de为让脂肪燃烧爆发fā 。配pèi合第1、2阶段的de饮食这天

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