yī定要yào新鲜时候食用，不然在放的de过程中比较容易变质 。
2、燕麦：这个女性并不陌生，它对duì于yú人rén体的de肠道和通便效果那是绝佳的de 。并且营yíng养成分fēn也yě是极高的de、含糖量liàng也yě是非常cháng低dī的de 。可以说是代替主食的de不二之选xuǎn 。
3、红薯：这个食物其实shí受到很多duō减肥féi人rén士的de质疑：因为它自身shēn甜tián甜tián的de口感总是会huì觉得含糖量liàng比较高 。其实shí不然，红薯里面miàn含有yǒu纤维素以及jí维生素是减肥féi很好的de替代品 。
4、薏米mǐ仁：薏米mǐ具有yǒu极好消化的de功能néng，并且它对duì于yú祛湿、消肿也yě是很明显，人rén体内多duō余的de湿气祛除了le，体型上自然也yě会huì瘦下来lái 。
5、豆浆：豆浆属于yú易消化食物，而ér且它的de热量liàng也yě是极其低dī 。在减肥féi中，女性一yī般豆浆都是首选xuǎn主食的de替代品，并且每天tiān一

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