tiān可以摄取油分fēn，较zuì好以橄榄油或椰子油、芝麻油、酪梨、坚果类等健jiàn康的de油分fēn为主 。运动方面miàn实shí行瑜珈或冥想xiǎng加上按摩等，可减轻压力的de.运动为主 。
减肥féi餐cān一yī日三餐cān食谱2
别总是想xiǎng着zhe穿着zhe衣服显瘦，你要yào明白一yī个道理：饺子不好看kàn是馅儿的de问题，衣服不好看kàn是人rén的de问题 。
早zǎo餐cān ：半颗玉米mǐ+1个鸡蛋+10颗小番茄 。
午wǔ餐cān ：小半碗杂粮饭+12只虾+1颗生菜 。
晚wǎn餐cān ：鲜菇汤（海鲜菇+6块豆腐+生菜+娃娃菜） 。
想xiǎng要yào瘦身shēn，营yíng养学中的de较zuì常cháng用的de“平衡膳食宝塔”必bì须要yào有yǒu所suǒ了le解，让你知道一yī日三餐cān，该怎么me吃，吃多duō少才健jiàn康 。
减肥féi吃什么me代替主食
1、玉米mǐ：玉米mǐ中的de粗纤维可以有yǒu效的de刺激胃蠕动，这样就可以很好的de加快身shēn体内的de各个机能néng 。但是玉米mǐ一

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