yī杯bēi豆浆可以起到抗kàng癌的de作用 。
减肥féi餐cān一yī日三餐cān食谱3
减肥féi的de方法
1：睡前一yī分fēn钟zhōng瘦腿操
平躺在床上，两liǎng腿夹紧45度屈膝盖举jǔ在空中 。
左腿弯曲qū到较zuì大限度，右腿尽力向上登腿，脚面miàn始终保持勾脚状态，有yǒu利于yú拉lā伸小退的de肌jī肉ròu线条，两liǎng腿始终保持夹紧，有yǒu利于yú拉lā动大腿内侧肌jī肉ròu线条 。右腿放下弯曲qū到较zuì大限度，左腿尽力向上登腿，两liǎng腿夹紧，重复刚才的de动作 。
2：分fēn腿扎马步，锻炼liàn大腿肌jī肉ròu
首先将右腿向前跨出35厘米mǐ，左腿在后hòu，手握哑铃，双手下垂放在身shēn体两liǎng侧，然后hòu让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方 。然后hòu缓慢蹲下直到后hòu腿的de膝盖碰触到地dì板为止 。将这个动作保持半分fēn钟zhōng，然后hòu换腿换手在做 。来lái回坚持半个小时，这样做还hái同时瘦了le手臂呢 。
3：花式散步修饰腿部线条
忙碌了le一yī天tiān，不如趁晚wǎn饭后hòu陪péi家人

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