卜去皮切块，蘑菇gū切片，黄豆dòu泡发fā蒸熟，西兰花撕成小xiǎo朵 。烧热rè油锅，放入rù胡萝luó卜、蘑菇gū翻炒，注zhù入rù清qīng汤，用yòng中zhōng火huǒ煮至胡萝luó卜熟烂，然后放入rù黄豆dòu、西兰花、调入rù盐、味精jīng、白bái糖táng，煮透即jí可kě 。
胡萝luó卜含有yǒu丰富fù的de胡萝luó卜素，以yǐ及维wéi生shēng素B1、B2、C、D、E、K、叶酸suān、钙质zhì及膳食shí纤维wéi等děng，对减jiǎn肥féi有yǒu很大dà的de帮助zhù 。如rú果guǒ你nǐ想做zuò简单一yī点的de胡萝luó卜食shí谱pǔ，那nà就jiù直接将胡萝luó卜放进jìn料理机中zhōng榨zhà汁 。
3、菠菜cài粥
材料：菠菜cài50克kè，大dà枣50克kè，粳米100克kè
做zuò法fǎ：将准备好的de

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