wéi生shēng素C含量liàng居瓜guā类lèi蔬shū菜cài之首 。而且它tā的de糖táng分fēn和hé脂zhī肪fáng含量liàng非常cháng低dī，适shì合hé减jiǎn肥féi人士食shí用yòng 。榨zhà汁是shì让ràng苦瓜guā的de减jiǎn肥féi和hé营养物wù质zhì较有yǒu效xiào吸xī收的de方法fǎ 。苦瓜guā榨zhà汁后，较好是shì将汁和hé渣一yī起qǐ吃chī掉 。
喝hē粥也yě能néng帮你nǐ减jiǎn肥féi
鲜xiān果guǒ燕麦粥
材料：燕麦60克kè、苹píng果guǒ1个、香xiāng蕉1小xiǎo根gēn、猕猴桃1个、樱桃若ruò干颗、葡萄干适shì量liàng、鲜xiān奶nǎi200ML、水shuǐ300ML 。
制作zuò步骤
1、取一yī小xiǎo锅入rù

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