粳米和hé大dà枣清qīng洗干净，在zài锅中zhōng加点水shuǐ放入rù熬成粥 。再将煮好的de粥中zhōng放入rù菠菜cài，等děng再次cì的de沸腾就jiù可kě以yǐ食shí用yòng了 。
原yuán理：菠菜cài富fù含槲皮素、膳食shí纤维wéi、叶酸suān、铁质zhì，这zhè些都是shì女性不bù可kě缺少shǎo的de营养物wù质zhì，同时shí对于yú改善便秘mì、排pái毒、促cù进jìn血xuè液循环、提tí高gāo新xīn陈代谢都有yǒu显著的de效xiào果guǒ 。另外wài，菠菜cài中zhōng的de胡萝luó卜素含量liàng也yě很丰富fù，可kě以yǐ帮你nǐ美容养颜 。
4、番茄冻汤
材料：番茄5个，黄瓜guā半根gēn，绿lǜ胡椒粉fěn半杯，洋葱适shì量liàng，橄榄油1勺sháo
做

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