作zuò步骤
1、蔬shū菜cài切成适shì当大dà小xiǎo；锅里lǐ放水shuǐ，等děng水shuǐ半开的de时shí候放蔬shū菜cài 。
减jiǎn肥féi的de食shí谱pǔ大dà全2
一yī、多duō补充chōng蛋白bái质zhì
蛋白bái质zhì帮助zhù肌肉生shēng成，保护皮肤细嫩有yǒu弹性 。缺少shǎo蛋白bái质zhì会huì让ràng女性看起qǐ来lái变biàn老，瘦下xià来lái却失去了年轻感gǎn 。蛋白bái质zhì是shì饮yǐn食shí中zhōng不bù可kě缺少shǎo的de部分fēn，一yī般在zài肉类lèi、大dà豆dòu中zhōng含量liàng高gāo 。它tā具有yǒu强qiáng烈的de饱腹感gǎn，减jiǎn少shǎo其qí他食shí

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