yù，可kě以yǐ排pái出大dà便，可kě以yǐ调整餐cān道dào的de菌群，有yǒu利于yú益yì生shēng菌的de生shēng长，还可kě以yǐ促cù进jìn维wéi生shēng素B族的de生shēng存，所suǒ以yǐ在zài减jiǎn肥féi过程中zhōng适shì量liàng吃chī纤维wéi丰富fù的de食shí物wù，对减jiǎn肥féi来lái说实在zài是shì好 。纤维wéi丰富fù的de一yī般是shì蔬shū菜cài水shuǐ果guǒ红薯之类lèi 。
减jiǎn肥féi方法fǎ八：适shì量liàng摄shè坚果guǒ
坚果guǒ的de能néng量liàng虽高gāo，但dàn其qí含人体tǐ必须xū的de脂zhī肪

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