个gè苹果
第8日
早:一yī杯黑hēi咖啡，一yī块kuài方fāng糖táng
中zhōng:2个gè煮鸡蛋，一yī个gè西红柿，水shuǐ煮菠bō菜cài
晚wǎn:1块kuài牛niú排200g，生shēng菜cài加橄榄lǎn油和hé柠檬méng拌bàn食shí(无限量)
第9日
早:一yī杯黑hēi咖啡，一yī块kuài方fāng糖táng
中zhōng:低脂火腿，一yī盒天tiān然rán酸奶200g
晚wǎn:1块kuài牛niú排200g，生shēng菜cài加橄榄lǎn油(其它油也可kě以yǐ)和hé柠檬méng拌bàn食shí(无限量)
第10日
早:一yī杯黑hēi咖啡，一yī块kuài方fāng糖táng，1片piàn烤kǎo面包bāo片piàn
中zhōng:2个gè煮鸡蛋，200g低脂火腿，生shēng菜cài沙shā拉lā加柠檬méng汁
晚wǎn:水shuǐ煮芹qín菜

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