的de速sù度非常快 。所以在吃冬dōng西的de时shí候多少shǎo吃一yī点凉拌bàn黄瓜 ， 可kě以起到不错的de减jiǎn肥féi作用yòng 。
减jiǎn肥féi食shí谱一yī、正常饮食shí减jiǎn肥féi瘦身法
早餐：一yī颗水煮zhǔ蛋+一yī杯牛奶+半个苹果guǒ；午餐：一yī碗wǎn饭+一yī类菜cài；晚餐：较好在6点前吃 ， 与午餐差不多 ， 但dàn只吃七分饱即可kě ， 过了le8点后hòu就jiù不要吃任何冬dōng西 ， 如果guǒ太饿的de话 ， 可kě以吃一yī点水果guǒ ， 也可kě以在睡前喝hē杯果guǒ汁zhī ， 再配pèi合适度运动dòng 。
减jiǎn肥féi食shí谱二、苹果guǒ餐减jiǎn肥féi瘦身法：
早餐：一yī瓶píng牛奶＋一yī颗白煮zhǔ蛋 ， 从中午12：00开始shǐ ， 每2小时shí吃一yī颗苹果guǒ到晚上8：00 ，  ， 一yī共五颗不吃其他食shí物 ， 这种减

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