回暖可kě2月后再度开展此方法 。
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱大dà全21天tiān2
21天tiān减jiǎn肥féi餐cān一日三餐cān食shí谱吃chī什么好hǎo
1、食shí材的de选xuǎn择：
早餐cān可kě以选xuǎn择：鸡蛋 ， 全麦mài面miàn包bāo、南瓜guā、烧麦mài、豆dòu浆、牛奶、水果guǒ 。
午餐cān可kě以选xuǎn择：杂粮饭、糙cāo米饭、西蓝lán花huā炒chǎo肉片、牛肉丸、香xiāng菇白菜cài、青椒炒chǎo肉、黄瓜guā炒chǎo虾xiā仁、三鲜馅水饺 ， 豆dòu芽 ， 空心菜cài 。
晚wǎn餐cān可kě以选xuǎn择：蔬菜cài沙拉、鸡胸肉丸、水煮竹笋、水煮西蓝lán花huā、炒chǎo青菜cài、干切牛肉、紫薯、脱脂奶 ， 冬瓜guā ， 黄瓜guā ， 西葫芦 ， 豆dòu类lèi 。
每餐cān选xuǎn择3种左右 ， 不bù要yào全吃chī玩 ， 可kě以选

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