xuǎn择减jiǎn肥féi训练营专用代dài餐cān ， 替代dài一天tiān中饭量liàng较大dà的de一顿！比如早上中午正常吃chī ， 晚wǎn上代dài餐cān ， 代dài餐cān100多种食shí材 ， 营养均衡 ， 高gāo饱腹 ， 低热量liàng 。
2、三餐cān的de安排pái：
早餐cān：豆dòu浆一碗wǎn、全麦mài面miàn包bāo两片、鸡蛋一个gè 。午餐cān：腐乳空心菜cài、皮蛋拌豆dòu腐、醋烹绿豆dòu芽 ， 米饭半碗wǎn 。晚wǎn餐cān：素炒chǎo西胡芦、虾xiā米烧冬瓜guā、腐竹拌黄瓜guā ， 红hóng豆dòu粥一小碗wǎn 。
1、早餐cān（吃chī八分饱）：21天tiān减jiǎn肥féi餐cān一日三餐cān食shí谱早餐cān时建议可kě以吃chī的de食shí物有yǒu很hěn多 ， 主要yào包bāo括牛奶、鸡蛋、燕麦mài（膳食shí纤维）酸奶、水果guǒ、全麦mài

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