减肥代餐食谱减肥代餐主食(27) _经验知识

适shì合hé减jiǎn肥féi人rén士食shí用。榨汁是shì让苦瓜guā的de减jiǎn肥féi和营养物质较有yǒu效吸收的de方法。苦瓜guā榨汁后，较好hǎo是shì将汁和渣一起吃chī掉。
喝粥也能帮bāng你nǐ减jiǎn肥féi
鲜果guǒ燕麦mài粥
材料：燕麦mài60克、苹果guǒ1个gè、香xiāng蕉1小根、猕mí猴桃1个gè、樱桃若干颗、葡pú萄干适shì量liàng、鲜奶200ML、水300ML 。
制zhì作步骤
1、取一小锅入rù水后烧沸，将燕麦mài入rù锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可kě 。
2、苹果guǒ连lián皮切丁，香xiāng蕉和猕mí猴桃切小丁，葡pú萄干用水冲洗两遍。
3、将煮好hǎo的de燕麦mài盛在容器内。
4、将三种水果guǒ丁混合hé放在燕麦mài粥表面miàn ，注意颜色的de搭配。撒上葡pú萄干，浇上鲜奶，较后饰以樱桃点缀即可kě 。
点评：燕麦mài属于粗纤维的de一种，可kě以帮bāng助消化，较适shì合hé早餐cān食

减肥代餐食谱 减肥代餐主食(27)

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