shí用 ， 加入rù苹果guǒ、香xiāng蕉、猕mí猴桃等鲜果guǒ更gèng显得营养风富又减jiǎn肥féi！
减jiǎn肥féi菜cài粥
材料：燕麦mài片、萝卜bo、生菜cài、蘑菇、牛奶
制zhì作步骤
1、蔬菜cài切成适shì当大dà小；锅里放水 ， 等水半开的de时候放蔬菜cài 。
减jiǎn肥féi的de食shí谱大dà全2
一、多补充蛋白质
蛋白质帮bāng助肌肉生成 ， 保护皮肤细嫩有yǒu弹性xìng 。缺少蛋白质会让女性xìng看起来变老 ， 瘦shòu下来却失去了年轻感 。蛋白质是shì饮食shí中不bù可kě缺少的de部分 ， 一般在肉类lèi、大dà豆dòu中含量liàng高gāo 。它tā具jù有yǒu强烈的de饱腹感 ， 减jiǎn少其他食shí物的de摄入rù ， 让减jiǎn肥féi饮食shí也不bù会那么痛苦 。
二、维持氮平衡
氮平衡可kě以帮bāng助人rén体的de肌肉保持在正常的de代dài谢水平 ， 如果guǒ饮食shí节制

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