带芽yá泡软，沥干水shuǐ分；苦瓜去qù籽切片，加jiā少许盐yán抓洗，挤去qù多余yú水shuǐ分 。然rán后将jiāng海hǎi带芽yá和hé苦瓜放入碗中，加jiā入酱油拌匀，撒上辣椒末即可 。
原理：海hǎi带是shì一yī种天然rán的de健康减肥féi食shí物，海hǎi带具有促进身体新陈代dài谢的de能力，能够有效的de消除身体水shuǐ肿以及jí多余yú的de脂肪，更加jiā的de减少心xīn脏血管和hé肠胃上脂肪的de堆duī积 。减肥féi效果听不bù错的de 。
2、胡hú萝卜煮zhǔ蘑菇
材料：胡hú萝卜150克kè，蘑菇50克kè，黄豆dòu30克kè，西兰花huā30克kè，色拉油、盐yán、味精、白糖各适shì量liàng 。
做zuò法：胡hú萝卜去qù皮pí切块kuài，蘑菇切片，黄豆dòu泡发蒸熟，西兰花huā撕成chéng小xiǎo朵 。烧热油锅，放入胡hú萝卜、蘑菇翻炒，注入清汤tāng，用中火煮zhǔ至胡hú

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