减肥的食谱有哪些减肥的食谱有哪些(21) _经验知识

萝卜熟烂，然rán后放入黄豆dòu、西兰花huā、调入盐yán、味精、白糖，煮zhǔ透即可。
胡hú萝卜含有丰富的de胡hú萝卜素，以及jí维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及jí膳食shí纤维等，对减肥féi有很大dà的de帮助。如果你想做zuò简单一yī点的de胡hú萝卜食shí谱pǔ，那就直接将jiāng胡hú萝卜放进料理机中榨汁。
3、菠菜粥zhōu
材料：菠菜50克kè，大dà枣50克kè，粳米100克kè
做zuò法：将jiāng准备bèi好的de粳米和hé大dà枣清洗干净，在锅中加jiā点水shuǐ放入熬成chéng粥zhōu 。再将jiāng煮zhǔ好的de粥zhōu中放入菠菜，等再次的de沸腾就可以食shí用了。
原理：菠菜富含槲皮pí素、膳食shí纤维、叶酸、铁质，这些xiē都是shì女性不bù可缺少的de营养物质，同时对于改善便秘mì、排毒、促进血液循环、提高新陈代dài谢都有显著的de效果。另外，菠菜中的de胡hú萝卜素含量liàng也yě很丰富，可以帮你美容养颜。
4、番茄冻汤tāng
材料：番茄5个gè，黄瓜半根gēn，绿胡

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