hú椒粉半杯，洋葱适shì量liàng，橄榄油1勺
做zuò法：番茄洗净，放入搅拌机中，放入去qù籽的de黄瓜、绿茶粉、洋葱和hé橄榄油，搅拌20分钟，然rán后放入冰箱里lǐ冷藏15分钟即可 。
原理：番茄所含的de热量liàng很低，5个gè番茄的de.热量liàng才相当于一yī碗米饭 。另外，番茄所含的de膳食shí纤维有助于清肠排毒，达到减肥féi排毒的de效果 。
5、榨苦瓜汁
材料：苦瓜1根gēn 。
做zuò法：苦瓜洗净去qù籽，放入榨汁机中榨成chéng汁即可 。
原理：苦瓜能降低胆固醇和hé甘油三酯，而ér且营养丰富，其维生素C含量liàng居瓜类蔬菜之首 。而ér且它的de糖分和hé脂肪含量liàng非常低，适shì合减肥féi人士食shí用 。榨汁是shì让苦瓜的de减肥féi和hé营养物质较有效吸收的de方法 。苦瓜榨汁后，较好是shì将jiāng汁和hé渣一yī起吃chī掉 。
喝粥zhōu也yě能帮你减肥féi
鲜xiān果燕麦粥zhōu
材料：燕麦60克kè、苹果1个gè、香蕉1小xiǎo根gēn、猕猴桃1个gè、樱yīng桃若干颗、葡萄干适shì量liàng、鲜xiān奶200ML、水shuǐ300ML 。
制作步骤

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