黄huáng瓜guā一yī根gēn
周五
早餐：咖啡fēi、苹果guǒ
午wǔ餐：米mǐ饭(一yī小碗)、素焖扁豆dòu、炒青菜cài、冬dōng瓜guā汤tāng
晚wǎn餐：鸡jī肉、烧胡萝luó卜bo、凉拌bàn芹菜cài
周六
早餐：麦片粥(一yī小碗)、橙子zi
午wǔ餐：煮鸡jī蛋一yī个、烧海鱼、蘑菇炒青菜cài
晚wǎn餐：白薯粥(一yī小碗)，凉拌bàn菠菜cài、饼(一yī两)
周日
早餐：绿茶、苹果guǒ,黄huáng瓜guā一yī根gēn，
午wǔ餐：胡萝luó卜bo、芹菜cài炒猪肝gān、煮鸡jī蛋(1个)、西xī红柿汤tāng
晚wǎn餐：绿豆dòu粥、蒜拌bàn海带dài丝sī、馒头(1两)、生黄huáng瓜guā一yī根gēn
减脂zhī餐一yī周菜cài谱pǔ2
周一yī减肥féi餐单
早餐：五谷豆dòu浆一yī杯，焯拌bàn卷心菜cài一yī份

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