shuǐ果guǒ1份fèn
晚wǎn餐：皮蛋瘦shòu肉粥、菜cài（走油）、水shuǐ果guǒ1份fèn
减肥féi一yī周的食谱pǔ大全3
减肥féi时每天如何饮食 4款专用减肥féi食谱pǔ请收shōu下
食谱pǔ一yī：鸡jī蛋牛niú奶+水shuǐ果guǒ减肥féi
早餐：煮熟的鸡jī蛋，苹果guǒ，低脂zhī牛niú奶 。
午wǔ餐：小碗米mǐ饭，水shuǐ煮瘦shòu肉蔬菜cài汤tāng 。
晚wǎn餐：尽量在7点左右吃午wǔ餐，晚wǎn餐分量少，感觉6分钟饱bǎo就jiù可kě以yǐ，晚wǎn餐以yǐ后不要再吃，晚wǎn上睡前喝一yī小杯鲜榨果guǒ汁zhī 。
小贴士shì：每天进行xíng适量的运动
食谱pǔ二：全麦面包+脱脂zhī牛niú奶
早餐：全麦吐司，脱脂zhī牛niú奶，煮鸡jī蛋，乌龙茶 。
午wǔ餐：红豆dòu粥，水shuǐ煮鸡jī胸肉，一yī个苹果guǒ或西xī红柿 。
晚wǎn餐：晚wǎn餐吃红薯粥或者水

• 这是一张让人恶心的照片，一个日本兵正在炫耀，他抢来的南瓜。这个日本兵在向他的
• 晚清时期，一个地主与他的妻妾们的合影，值得注意的是，他的妾室全都裹了小脚。在当
• 内娱最大的笑话，一个五线艺人竟然跑去开演唱会！
• 那英，722万人欠她一个道歉！嘲讽刀郎的元凶被扒，是大鹏惹的祸
• 微信群一个“微笑”闹出官司？法官：头一次知道“微笑”表情包是“嘲讽”
• 毒贩：“一个月挣多少钱？这么拼！”
• 八国联军日本人侮辱宫女的情景。当时，闯入皇宫的一个日本士兵在一个房间的角落发
• 中国历史三大罪人：让我们的祖国退步了几百年，第一个尤其令人痛恨
• 国内变性最成功的12位明星，人各有志，变了以后一个比一个漂亮，你觉得哪一位最成功
• 儿女养老和养老金养老，总得占一个吧？表哥：一个娃20多万啊