shuǐ果guǒ蔬菜cài沙拉lā，避免食用淀粉fěn含量多食物wù和肉类 。
小贴士shì：每天要多喝水shuǐ 。
食谱pǔ三：酸奶减肥féi瘦shòu身shēn食谱pǔ
早餐：一yī杯蔬果guǒ汁zhī，1只水shuǐ煮蛋，一yī片全麦面包 。
午wǔ餐：原味酸奶，一yī份fèn水shuǐ煮鸡jī胸肉，半个苹果guǒ 。
晚wǎn餐：蔬菜cài汁zhī，半个红薯，一yī杯酸奶 。
小贴士shì：早上空腹喝两杯柠檬水shuǐ 。
食谱pǔ四：咖啡fēi水shuǐ煮蛋减肥féi食谱pǔ
早餐：不加糖的咖啡fēi(黑咖啡fēi更好)，煮鸡jī蛋，一yī条香蕉 。
【1周减肥食谱 一个周减肥食谱图片】 午wǔ餐：小碗米mǐ饭，西xī红柿汤tāng，豆dòu腐炖木耳，一yī片鸡jī胸肉，一yī杯酸奶 。
晚wǎn餐：水shuǐ果guǒ沙拉lā，凉拌bàn黄huáng瓜guā，绿豆dòu粥 。