fàn 。因此吃chī水果guǒ减jiǎn肥féi餐cān时shí要控制新鲜xiān水果guǒ的de`摄取量 。
21天瘦身法fǎ环节三、后hòu10天 ， 可kě一yī切qiè正zhèng常饮食shí搭配pèi
后hòu10天：可kě一yī切qiè正zhèng常饮食shí搭配pèi 。注：食shí量是6成饱 ， 睡觉前qián5钟头不bù进一yī切qiè食shí材；严格遵守21天之后hòu一yī般降低休重zhòng15斤上下 ， 如rú提早做到自身的de理想体tǐ重zhòng ， 可kě推迟时shí间jiān ， 进到一yī切qiè正zhèng常饮食shí搭配pèi ， 但dàn谨记不bù能néng再zài暴饮暴食shí 。要是均衡饮食shí就能néng保持休重zhòng ， 若有回暖可kě2月后hòu再zài度开展此方fāng法fǎ 。
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21天减jiǎn肥

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