二十一天减肥法食谱二十一天减肥法食谱能减几斤( 八 ) _经验知识

碗、全quán麦面包两片piàn、鸡jī蛋一yī个外加泡。
中餐cān腐乳空心菜cài、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米mǐ饭fàn半碗
晚餐cān 素炒西胡hú芦、虾米mǐ烧冬dōng瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥zhōu一yī小碗
推荐食shí谱二èr：
早餐cān红豆大米mǐ粥zhōu一yī碗，爽口小菜cài一yī碟（黄瓜、胡hú萝卜、芹菜cài加上煮五香花生米mǐ），桂圆或大枣1把
中餐cān西红柿炒鸡jī蛋，木耳拌芹菜cài ，清炒油yóu麦菜cài ，米mǐ饭fàn半碗
晚餐cān 菠菜cài猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜cài心
推荐食shí谱三：
早餐cān酱豆腐、蒸zhēng蛋羹、半个馒头
中餐cān凉拌西兰花、清蒸zhēng鱼、青椒jiāo冬dōng笋丁，米mǐ饭fàn半碗
晚餐cān凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片piàn ，小米mǐ粥zhōu一yī碗
推荐食shí谱四：
早餐cān南瓜枸杞大米mǐ粥zhōu、煎鸡jī蛋、什锦泡菜cài
中餐cān红烧牛niú肉，凉拌菠菜

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