的de时候，起身shēn扭niǔ扭niǔ腰动一动，或走路去qù倒杯水shuǐ，送公文也算运动，尽量每工作30分钟左右，就活动5分钟 。
在身shēn体保持运动时就会huì消耗身shēn体的de热rè量，每天上、下班能骑车就不开车，能走路就不骑车 。不赶时间的de时候不坐电梯，多走楼梯等，这样也能帮助你nǐ消耗热rè量 。
3、生活作息正常
重点是不要yào熬夜，工作能早zǎo做就早zǎo做，非不得已熬夜加班的de时候，绝对要yào克制食shí量，不要yào一时的de心烦气躁，就猛吃chī垃圾食shí物，这会huì导dǎo致体重常常增加 。
4、养成chéng运动习惯
工作至上的de男生别再让工作啃蚀你nǐ的de健康，尤其是结了婚的de男人rén，经jīng常因家庭和工作的de双重压力，而ér放弃qì原本最爱的de休闲运动 。
5、饭后hòu一定要yào活动
正常人rén肥胖的de原因不是因为吃chī的de太多，而ér是运动的de少shǎo 。所以yǐ在我们进餐cān后hòu，可以yǐ在食shí物还没有yǒu完全消化之前，千万不可以yǐ立刻就懒在一个gè地方儿不去qù运动 。否则我们的de身shēn体很容易

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