yì堆积脂zhī肪fáng 。因此饭后hòu我们要yào让自zì己jǐ活动起来，让热rè量尽快kuài消耗掉 。故饭后hòu我们可以yǐ选择做家务活，或出去qù散散步，这些都是非常棒的de减jiǎn肥的de小技巧 。
6、跳跃运动是一种良好的de健身shēn方法
地面miàn跳跃最耗脂zhī，经jīng常进行跳跃性的de锻炼，可以yǐ使体内得到保健性振荡按摩，从而ér促进身shēn体健康、增强体质，起到提高运动水shuǐ平的de目的de 。反复地重复地持续练习跳跃动作，可使人rén体承担一定的de运动负荷，有yǒu利提高身shēn体机能水shuǐ平和平衡能力，而ér且对发展协调用力的de能力和灵敏度也有yǒu帮助 。
7、懂得释放压力
工作是肯定会huì有yǒu压力的de，但是找准适当的de出气筒，适时进行舒缓压力，可以yǐ减jiǎn轻身shēn体负担 。而ér运动、听音乐、休假、旅游yóu等都是可行的de方法 。最关键是不让工作压力日积月累，最终造成chéng身shēn体的de负担 。
8、有yǒu氧运动
在做有yǒu氧运动时要yào掌握好强弱节奏，这样你nǐ就可以yǐ达到事半功倍的de减jiǎn肥效xiào果guǒ 。同样的de如

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