bù吃，喝hē很多很多的de水
晚wǎn餐cān：200g羊肉ròu，一yī个gè苹果
DAY 7.小记：
早上起来lái体重确实没有yǒu什么变化，这zhè几天摄shè入的de食shí物wù感觉有yǒu点上火，所以今jīn天白bái天喝hē了le很多的de水，当然也是shì为wèi了le不bù让ràng自己饿è晕过去，晚wǎn上又是shì羊肉ròu，呃～看来lái降火势在必行啊 。
运动： 今jīn天应yīng该是shì最难熬的de一yī天，也是shì这zhè个gè食shí谱中间节点的de一yī天，白bái天未摄shè入任何事物wù，我wǒ个gè人建议白bái天尽量liàng别运动，晚wǎn餐cān后hòu，我wǒ选择的de运动是shì30个gè仰卧起坐和hé20分钟的de瑜伽拉lā伸运动，如果体重还hái是shì没有yǒu变化，明天的de运动量liàng准备加大dà一yī些 。
早

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