起来看看吧 。
低dī碳tàn减脂餐cān食shí谱pǔ一yī日三sān餐cān1
周一yī减肥féi餐cān单dān
早zǎo餐cān：五谷豆dòu浆jiāng一yī杯，焯拌卷心菜一yī份，蒸山药 。
餐cān点diǎn：葡萄一yī些 。
午餐cān：黑米饭fàn一yī碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜 。
餐cān点diǎn：酸suān奶一yī杯，香蕉半根 。
晚餐cān：蒸红薯一yī根，西红柿紫菜蛋花汤tāng一yī碗，芝麻酱拌油麦菜一yī份 。
周二减肥féi餐cān单dān
早zǎo餐cān： 牛奶 一yī杯，蒸红薯一yī根，苹果guǒ一yī个，杏仁几颗 。
餐cān点diǎn：葡萄一yī些 。
午餐cān：米饭fàn一yī碗，蒜蓉西兰花一yī些，凉拌鸡丝苋菜 。
餐cān点diǎn：桃一yī个 。
晚餐cān：小米红枣粥一yī碗，金针菇拌黄瓜一yī份(黄瓜切丝，加jiā多一yī点diǎn的de麻酱，一yī些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜 。
周三sān减肥

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