féi餐cān单dān
早zǎo餐cān：牛奶燕麦粥，坚果guǒ几颗，苹果guǒ一yī个 。
餐cān点diǎn：红枣几颗，酸suān奶一yī杯 。
午餐cān：红豆dòu饭fàn一yī碗，牛肉丝炒洋葱丝胡hú萝卜丝一yī些，凉拌芹菜豆dòu芽 。
餐cān点diǎn：橘子一yī个 。
晚餐cān：玉米南nán瓜粥一yī碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一yī份，蒜蓉空心菜 。
周四减肥féi餐cān单dān
早zǎo餐cān：玉米南nán瓜粥一yī碗，鸡蛋一yī个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝 。
餐cān点diǎn：圣女果guǒ一yī些，酸suān奶一yī杯 。
午餐cān：糙米红枣饭fàn一yī碗，魔芋丝拌西兰花一yī份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁 。
餐cān点diǎn：桃一yī个 。
晚餐cān：山药薏米燕麦粥一yī碗，蒸茄子，凉拌海带丝干豆dòu腐丝 。
周五减肥féi餐cān单dān
早zǎo餐cān：山药薏米燕麦粥一yī碗，鹌鹑蛋三sān个，杏仁拌鸡毛菜 。
餐cān点diǎn：苦丁茶chá一yī杯，秋枣 。
午

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