shí减jiǎn肥方fāng法fǎ，但是shì并不bù是shì让大dà家节食shí，而是shì不bù挨饿又能享xiǎng受美食shí，也就jiù是shì要yào合理的de安ān排好自zì己的de饮食shí，下面是shì21天tiān减jiǎn肥餐cān一yī日三餐cān食shí谱 。
21天tiān减jiǎn肥餐cān一yī日三餐cān食shí谱1
1、早zǎo餐cān（吃chī八分饱）：21天tiān减jiǎn肥餐cān一yī日三餐cān食shí谱早zǎo餐cān时shí建议可kě以yǐ吃chī的de食shí物wù有很多，主zhǔ要yào包括牛奶、鸡蛋dàn、燕麦（膳食shí纤维）酸奶、水shuǐ果、全quán麦面包（其它tā的de面包在zài减jiǎn肥期间不bù建议食shí用）都是shì好的de选xuǎn择，但是shì要yào

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