shēn体健康带来lái危害，这样就jiù得不bù偿失了le， 建议大dà家要yào通过guò合理健康的de方fāng法fǎ来lái达到减jiǎn肥的de目的de，即合理的de控制饮食shí，同时shí再zài配合做一yī些体育锻炼，长时shí间坚持下去就jiù可kě以yǐ达到减jiǎn肥的de目的de. 。
21天tiān减jiǎn肥餐cān一yī日三餐cān食shí谱2
一yī周减jiǎn脂餐cān食shí谱一yī日三餐cān安ān排表介绍如rú下：
周一yī减jiǎn肥餐cān单
早zǎo餐cān：五谷豆浆一yī杯bēi，焯拌卷心xīn菜cài一yī份，蒸山药 。
餐cān点diǎn：葡萄一yī些 。
午餐cān：黑米饭一yī碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜cài 。
餐cān点diǎn：酸奶一yī杯bēi，香蕉半根 。
晚wǎn餐cān：蒸红hóng薯一yī根，西红hóng柿紫

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