得dé身shēn心疲惫 ， 相信只要yào坚持到底 ， 就一定可kě以yǐ瘦下来 。减jiǎn肥féi无捷径 ， 想要yào成chéng功瘦身shēn ， 靠的依然是坚强的意志 ， 但这个gè意志不bù是过分强迫自己 ， 当dāng你以yǐ轻松的心境去qù面对duì时shí ， 就能轻松持续下来 。
减jiǎn脂zhī食谱男性xìng3
一、男士6款低热量减jiǎn肥féi食谱
减jiǎn肥féi食谱一：果蔬shū沙拉
莴苣、玉米、豌豆dòu、番茄、时shí令水shuǐ果、胡萝卜和橄榄油 。首先把所有yǒu食材洗干净jìng备用 ， 莴苣需在清qīng水shuǐ中浸泡5分钟 。将jiāng莴苣切片 ， 玉米和其它食材切成chéng大小适中的块状 。把所有yǒu东西放进盆子里 ， 加入适量的橄榄油搅拌即jí可kě 。
果蔬shū中含有yǒu大量的纤维素 ， 食用后容易饱胀 ， 有yǒu效减jiǎn低食欲 ， 而它们本身shēn又含有yǒu丰fēng富的维生shēng素 ， 可kě以yǐ有yǒu效补充身shēn体所需的能量 。既可kě以yǐ饱腹又不bù用担心会发胖 ， 且能增加肠道的蠕动 。
减jiǎn肥féi食谱二èr：鲤鱼汤tāng

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