一星期减肥10斤食谱一周减肥10斤的食谱(15) _经验知识

cài(炒、拌都可)，麦片粥1碗wǎn
晚餐cān：黄瓜
主打减肥féi菜cài：木耳，木耳味甘性寒，是一yī种高蛋白bái、低脂zhī肪、多纤维、多矿物质的de着名素食。木耳中还含有一yī种多糖物质，能néng降低血脂zhī和胆dǎn固醇，有效xiào抑制肥féi胖的de形成。
周日
不要为了减肥féi，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一yī定可以yǐ瘦下xià来。减肥féi无捷径，想要成功瘦身，靠的de依然是坚强的de意志，但这个gè意志不是过分强迫自己，当你以yǐ轻松的de心境去面对时，就能néng轻松持续下xià来。
早餐cān：麦片粥1碗wǎn
午餐cān：黄瓜为主菜cài(炒、拌都可)，米mǐ粥1碗wǎn
晚餐cān：苹果
主打减肥féi菜cài：黄瓜，黄瓜的de瘦身功效xiào不可小看哦，它含有丰富fù的de纤维素，能néng促进胆dǎn固醇的de排泄和肠道腐败残留物的de排除。另外它还有丙醇二酸suān，可抑制糖类物质转变为脂zhī肪，所以yǐ多吃有轻身的de功效xiào 。
能néng一yī周瘦10斤jīn的de减肥féi食谱2
第一yī 天
早餐cān：全麦面包2片+圣女果3颗+坚果4粒+脱脂

一星期减肥10斤食谱 一周减肥10斤的食谱(15)

一星期减肥10斤食谱一周减肥10斤的食谱(15)