一星期减肥10斤食谱一周减肥10斤的食谱(12) _经验知识

周的de减肥féi计划，告诉自己必须严格gé照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥féi，这是个gè不错的de起点！
早餐cān：白bái水煮蛋1个gè、无糖豆浆1杯bēi
午餐cān：冬瓜汤为主菜cài，配米mǐ饭fàn1小碗wǎn(1两liǎng)，黄瓜凉liáng菜cài1碟
晚餐cān：苹果。
主打减肥féi菜cài：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的de功效xiào，若能néng带皮食用，效xiào果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的de脂zhī肪和水分，起到减肥féi作用。
周二
不能néng随心所欲大dà吃大dà喝的de日子，总觉得有些难熬，这个gè时候要给自己提tí问题：我为什么要减肥féi？我的de`目标是什么？记得给自己打气，一yī定要坚持下xià去哟！
早餐cān：茶蛋1个gè、米mǐ粥1碗wǎn;午餐cān：炒韭菜cài为主菜cài(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米mǐ饭fàn1小碗wǎn(1两liǎng);
晚餐cān：香蕉。
主打减肥féi菜cài：韭菜cài，韭菜cài除了富fù含钙、磷、铁、蛋白bái质和维生素等多种营养物质外，还含有大dà量liàng纤维，

一星期减肥10斤食谱 一周减肥10斤的食谱(12)

一星期减肥10斤食谱一周减肥10斤的食谱(12)