一星期减肥10斤食谱一周减肥10斤的食谱(14) _经验知识

效xiào 。它还含有胆dǎn碱物质，能néng降低血脂zhī、血压yā，非常利于减肥féi 。
周五
要想瘦身成功，必须在运动的de同时严格gé控制饮食。大dà运动量liàng使人rén胃口大dà开，更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的de辛苦必将付之东流。一yī心只想着减肥féi，皮肤好像没有以yǐ前好了！
记住：减肥féi期间要特别重视养颜噢！
早餐cān：米mǐ粥1碗wǎn
午餐cān：绿豆芽为主菜cài(炒、拌都可)，米mǐ饭fàn1小碗wǎn(1两liǎng)
晚餐cān：黄瓜。
主打减肥féi菜cài：绿豆芽，绿豆芽含有丰富fù的de植物蛋白bái和多种维生素。它非常适合制作家常菜cài，或凉liáng拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂zhī 。
周六
减肥féi者常会觉得饥饿，可以yǐ吃少量liàng的de低糖水果充饥，明天是周日，建议安排一yī些娱乐活动，巩固来之不易的de减肥féi成果。今晚，还应该写一yī篇日记，认真总结一yī周的de减肥féi经验。
最后别忘了向自己提tí问：下xià一yī周减肥féi计划应该如何hé做？
早餐cān：白bái水煮蛋1个gè
午餐cān：木耳为主菜

一星期减肥10斤食谱 一周减肥10斤的食谱(14)

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