减肥美白食谱减肥美白食谱推荐(19) _经验知识

期间jiān，若不吃chī肉不但让体内营养失衡，还hái会令皮肤粗糙，所以yǐ不妨准备点蔬果小xiǎo吃chī，并不时补充，增加蔬果的de摄shè入量。
材料：黄瓜1根、醋适shì量、盐和砂糖少量、芝麻少量。
将黄瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余yú的de水shuǐ分。然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食shí用。
快速减jiǎn肥féi食shí谱3、清爽shuǎng蔬果丝
针对饮食shí中蔬菜不足的de问题tí，可以yǐ在zài平时制作zuò简单的de蔬菜丝作zuò为wèi零食shí，可加入酱汁等调味料，味道更佳jiā!
材料：胡hú萝卜和番木瓜适shì量。
将胡hú萝卜和番木瓜的de皮剥去，取出番木瓜的de囊，然后用刨瓜器qì将其刨丝，最后根据个人rén喜好加入酱汁、盐或糖调味即可。
快速减jiǎn肥féi食shí谱4、草莓牛奶
材料：草莓15颗，牛奶120ml，蜂蜜mì60g 。
做法：草莓洗净去蒂，放入果汁机jī中。加入牛奶和蜂蜜mì，打成果汁即可饮用。
功效：草莓富fù含维生素C以yǐ及多酚物质zhì，有助于yú养颜抗氧化、清除自由基。这款饮品除了le可以yǐ帮助消xiāo化之外，还hái能美měi白滋润肌肤。
快速减jiǎn肥féi食shí谱5、蔬果酸奶麦片
从每měi天一早

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