kǒu！
就jiù是shì摄shè入热量（吃饭）小于yú消耗的de热量（运动和生shēng活作息）才会huì减jiǎn肥féi！
在zài保bǎo证热量缺quē口kǒu的de同时要yào满足人rén体所需的de营养yǎng摄shè入 。
并不bù存在zài什shén么菜cài吃了le减jiǎn肥féi又营养yǎng，而是shì要yào明白bái减jiǎn肥féi期qī间容易造成什shén么营养yǎng缺quē失严重zhòng！
一般在zài减jiǎn肥féi期qī间，女性容易减jiǎn少外源性脂肪的de摄shè入，这zhè样会huì造成女性的de经期qī紊乱，心情烦躁等症状，而女性更容易在zài身体里储存糖原，所以yǐ在zài减jiǎn肥féi期qī间女性一定要yào避免经加jiā工糖的de摄shè入，比如含有yǒu大量白bái砂糖的de饮品，蛋糕，面包等！而且女性在zài不bù论是shì减jiǎn

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