烤鸡胸肉温度晚上10点吃鸡胸肉会胖吗 _生活百科

你好，很高兴为你解答“十点锻炼，十点四十吃鸡胸肉，会不会发胖？”关于这个问题首先告诉的你是“不要这样吃，对身体不好”，因为晚上大量的蛋白质会直接增肌代谢器官的压力，对身体没有一点好处，下面给详解讲解一下关于运动营养补充和训练时间安排的问题，首先你10点才进行训练对身体本身就不好，因为你晚上训练不仅训练后会使身体过度兴奋，影响睡眠，并且晚上太晚训练，非常不利于乳酸代谢，如果身体内的乳酸不能及时代谢初出去，会身体有很大的坏处，如果形成乳酸堆积，不仅会影响身体健康，而且还会让你全身酸痛时间持续很久，如果长期乳酸过度堆积，会影响代谢器官的健康。

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乳酸是一种人体分泌出的一种疲劳废弃物质，这种物质会造成身体酸痛感强烈，其实我们在过度运动后，或者进行高强度的体能活动后，身体发酸发痛其实都是乳酸的原因，要想身体没有酸痛，就必须在运动进行肌肉拉伸按摩，加入乳酸代谢出体外，不让乳酸在体内形成堆积。而你晚上十点才开始训练，训练后没一会儿就洗洗睡了，当你在休息时身体各大代谢器官也会休息，那么身体在训练中分解出的乳酸就不能及时代谢出去，就会在体内形成堆积，长此以往对身体并没有好处，
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所以建议你调整训练时间，人体最佳的合适的训练时间是在下午3-6点这个时间段，这个时间段是身体精力最旺盛的时候，也是体能最好的时候，所以这个时间段是最好的训练时间。下面给你讲讲为什么不能在睡觉前大量的补充蛋白质，其实这个还是与代谢有关，因为当你在睡觉前补充大量的蛋白质也是会增加代谢器官的压力的，因为夜晚是代谢器官的休息时间，你非要摄入那么多蛋白质，那么就会增加它的工作量，对身体并不好，所以不建议你晚上睡觉前大量补充蛋白质。

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关于你问的补充10点后训练补充鸡胸肉会不会发胖，其实这个要看你的补充量，如果你补充的量没有超出你的需要量，是不会增长脂肪的，反而对增肌有很大的帮助，如果你补充的量远远超过你自身的需求，那么不仅仅会转化为脂肪，而且还会极大的增加代谢器官的压力，对身体是只有害而没有利，所以绝对不能这样长期的补充。所以你要想健康科学的健身，现在就必须要调整训练时间，一定改变这些细节性的问题，这些短期看似没有什么问题，但是时间长久以后对身体一定没有什么好处。细节决定成败，再次告诉你要尽快调整训练时间，不要那么晚训练。
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运动过后半小时就可以补充营养，会不会发胖和你的摄入量有关，足够的运动量加上合适的营养补充，是不会发胖的，但是营养过剩，摄入过多身体吸收不了那么多养分，就会发胖。建议训练时间往前推，不要在睡觉做剧烈运动，可以安排在晚上8-9为宜，以免影响休息，良好的睡眠可以让身体更好的吸收营养。

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希望能帮助到你，感谢阅读！

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