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“你和我就像是豆浆油条 ， 要一起吃下去味道才最好”，JJ的这首《豆浆油条》唱出了暖暖的浪漫 ， 现在你说这两个食物放一起，伤害大？太毁三观了！
恩 ， 是的，这俩吃确实“好伤身”！
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其实，这里的“伤身”并不是指这两种食物在一起吃有哪些毒性 。而是说，在传统的中式早餐中，我们往往就一杯豆浆，一根油条解决了早餐的饱腹问题 。但是，营养学的角度，这样的一餐除了能量和少量的蛋白质及大量的水，你并没有获取到充足的营养 。由此看来，如此简单的一餐 ， 对于长久的身体健康，“伤很大”！
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那么，一顿营养丰富的早餐，到底应该怎么吃呢？其实只要记住三大要素就OK啦！
主食（谷薯类，杂粮杂豆）
食物的最基本的作用就是用来饱腹，获取充足的能量对我们的生存至关重要 。最简单直接的能量来源就是各种米面、杂粮、杂豆 。那你会说，油条不就是主食么？面粉经发酵制成的油条，确实算得上是一种主食 。但碳水化合物经油炸、高温处理过后，加上油脂的裹挟，除了高能量，面粉中富含的其他营养成分也流失殆尽 。更别提一些不良商贩，在其中加入的含铅膨化剂 。所以 ， 健康的早餐主食，应该避免这种过度加工的主食 。一碗杂粮粥，一片全麦面包给你一天舒服、营养的开始！
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充足的蛋白质食物
什么是蛋白质食物？鱼肉、猪肉、牛肉、鸡蛋、奶类、豆制品这些都算是很好地蛋白质食物的来源 。你也许会说，为啥?。课以绮统员ゾ托辛诉拢科涫挡蝗唬颐且黄鸬纳硖寤疃蜕し⒂祭氩豢鞍字实墓?nbsp;， 如果你这一餐没有摄入充足的蛋白质食物，就像汽车没加油、燃油机没有燃油、煤气灶没有燃气一样，你的身体运转的能顺畅、发育能良好吗？如果早餐不想吃的太油腻，不想吃猪肉、牛肉这些烹饪复杂的食物 ， 起码也要保证一颗鸡蛋、一杯牛奶 。最好再来点豆制品，让蛋白质摄入的更加充足，吸收的更加充分 。
充足的果蔬
早餐吃蔬菜？我吃了啊，小咸菜爽口清脆又开胃，我天天都吃 。且等等，这里的果蔬指的是新鲜的蔬菜和水果 。经过腌制的咸菜，维生素和矿物质大量流失 ， 还加重了钠的摄入增加了肾脏的负担，绝对不是正确的早餐开启的方式 。我们可以将蔬菜焯熟 ， 拌上香油、加点调料，同样可以制成一道爽口的菜肴哦 。
现在你知道一顿营养丰富的早餐该怎么吃了吗？
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我最钟爱的早餐组合，现在告诉我一起食用伤害大？我也想知道是为了啥 。
那我们来一探究竟 。
刚出锅的油条，配上豆香四溢的热豆浆 ， 是个元气满满的早晨呢 。
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你也爱这样吃么？
豆浆加油条，到底为何会对人体健康不利呢?
油条在高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质 ， 油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高问题，早上进食不易消化 。此外 ， 豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合油脂量明显超标，不宜长期食用 。
一星期不宜食用超过两次 。
【油条为何要配豆浆 豆浆和油条一起吃会怎么样】
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